バストアップ体操に挑戦
バストアップ体操
やはり普段からの体操やマッサージも肝心。手を抜かずにちゃんと始めてみようと頑張ってみました。バストアップの体操は血行が良くなるお風呂でやるのがオススメ！この時間なら、ゆっくり湯舟でリラックスしながらできるし、習慣づけしやすので飽きっぽい人も続けられますよ。
その1「拝み体操」
ますは拝み体操。これは、大胸筋を鍛えるのに場所を選ばずどこでもできるバストアップに効果的なエクササイズ。
- 胸の前で両手を合わせて合掌します。
- 手を前に出す感じにして、力を入れて7秒間くらい保ちながら、息をゆっくり吐きましょう。その際に、大胸筋に力が入ってる事を意識することをお忘れなく。また、拝み体操の状態のまま、手を上下に動かしたりするのもバストアップに大きく貢献するそうです。
その2「タオルマッサージ」
これもお風呂でやるのに持ってこいのバストアップ体操。ちょっと根気が入りますが、これは血液循環や女性ホルモンの分泌を促すという、バストアップには欠かせないもの。終わった後のスッキリした感じや、バストの刺激している感が伝わってくるので、効いてる感は大きいです。
- 絞ったタオルで下から上へ、外側から斜め内側へ、乾布摩擦みたいにこすります。左右それぞれ20～30回。これだけでバストの形が整えます。
- さらにバストの周り全体を片方10～20回両手でマッサージします。下から横、上へと円を描くようにマッサージしましょう。石鹸でもOKだけど、ジェルを使った方が効果がありそう。
- 片手でバストを外側からつかむようにもんだりさすったりします。これもジェルなどをつけた方がよいかも。それを10～20セット繰り返します。
バストアップのツボ！？
とはいえ、もっと楽なのないかしら、と探してみたらバストアップのツボ・・・ってそんなツボあったんですね。なんでもツボ押しは女性ホルモンの分泌と関係があり、バストアップだけでなく肌を美しくする働きもあるそうですよ。
- 左右の乳首を結んだ線のちょうど真ん中にある「だん中」。ここを刺激する場合は、だん中に右手の人差し指と中指をあて、さらに左手の人差し指と中指を右手の指の上に重ねて押します。
- 乳腺の発育と深く関係している「天渓」。乳首から真直ぐ外側をなぞり、バージスライン（乳房の輪郭線）のわきで、左右両側にあります。左右のバストを持ち上げるようにして、親指で内側に向かって押し、これを左右一緒にやるといいそうです。
やってみると、何だかキューッと刺激されてバストアップに一役かってくれそう。 皆さんもぜひお試しを！